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2017 새해 첫 도전! 혈관 다이어트 새해 목표 달성 프로젝트 <혈관 다이어트>
중년일수록 조심해야 하는 혈관 비만! 탱탱하고 날씬한 혈관 만드는 법 전격 공개!
▶살찐 혈관 증후군을 경계령!
-빅마마 이혜정의 혈관 건강 밥상!
오메가3 지방으로 혈관 질환 예방에 탁월! 제철 맞은 과메기 요리
[재료] 과메기, 참기름, 고추장, 설탕
[과정]
1. 참기름에 과메기를 굽는다
2. 구운 과메기를 식힌 후에 곱게 다진다
3. 고추장과 함께 볶는다
[재료] 과메기, 참기름, 고추장, 된장, 매실청, 간장, 후추, 청주, 다진 생강,다진 마늘, 양파, 대파, 당근, 줄기콩, 설탕, 생강,
[과정]
1. 참기름에 껍질을 벗긴 과메기를 볶는다
2. 고추장과 된장을 1:1비율로 넣고 섞어준다
3. 매실청, 간장, 후추, 청주(또는 소주), 다진 생강, 다진 마늘을 추가로 넣고 잘 섞어준다.
4. 과메기가 살짝 구워지면 앞서 만든 양념장을 넣는다
5. 먹기 좋게 썬 양파, 대파, 당근, 줄기콩을 넣고 설탕으로 간을 한다.
6. 완성된 과메기 조림 위에 채 썬 생강을 얹는다
매년 1월마다 세우는 오천만의 계획 “다이어트”
그런데 무엇보다 살찐 혈관을 조심해야 한다?!
중년이 되면 복부비만, 내장 비만만 걱정할 게 아니라 혈관 비만을 조심하라!
최악의 한파가 예상되는 올겨울! 지금이 혈관 질환을 가장 신경 써야 할 시기인데
겨울철 심하면 돌연사를 부르는 내 몸속의 시한폭탄, 혈관 비만! 과연, 혈관 다이어트를 위한 해법은?!
▶당신의 습관이 혈관을 망친다!
-빅마마 이혜정의 혈관 건강 밥상!
항산화 성분 가득~! 혈관, 맛있게! 신나게! 지키는 아사이베리 요리
[재료] 배추, 파 뿌리, 당근, 양파껍질, 셀러리, 마늘
[과정]
1. 유리볼에 달걀 4개를 풀어준 뒤 생크림 2큰 술을 넣고 치즈가루를 넣고 섞어준다
2. 팬에 기름을 두르고 달걀을 풀어 익힌다
3. 익힌 달걀 위에 치즈가루, 모차렐라 치즈를 넣는다
4. 달걀과 치즈를 섞어서 익혀준다
5. 익힌 달걀에 마지막으로 아사이베리 가루를 뿌려 섞어준다
[소스 과정]
6. 다른 팬에 버터를 녹인 후, 채를 썬 양파를 넣고 볶다가 채 썬 당근을 넣고 볶다가 토마토, 줄기콩을 넣고 익힌다
7. 익힌 채소위에 간장, 채소육수를 넣고 끓이다가 전분물을 넣는다
8. 익힌 달걀 위에 완성한 채소소스를 끼얹어준다.
[재료] 아사이베리가루, 등갈비, 무, 더덕, 파채, 월계수 잎, 통후추, 소주, 맛간장, 청주, 설탕, 참기름.
[과정]
1. 등갈비, 소주, 월계수 잎, 통후추를 넣고 삶아준다
2. 맛간장, 물을 넣고 끓여준다
3. 매실청, 아사이베리 가루, 청주, 설탕을 넣는다
4. 조림장이 팔팔 끓었을 때 삶은 등갈비를 넣는다
5. 시래기, 더덕, 삶은 무를 넣고 센 불에서 30분 정도 조리다가 약 불에서 10분간 조린다.
6. 참기름을 넣고, 취향에 따라 파채를 얹어준다
식습관부터 옷차림, 평소 행동 하나하나가 혈관과 밀접한 관계가 있다는 사실!
탄력 있는 젊은 혈관을 갖고 싶다면...? 당신의 생활습관부터 바꿔라!
▶생활 속 혈관 다이어트를 위한 5분 운동법!
김지훈 트레이너 무지개운동 게다리운동
혈관을 건강하게 하려면 운동의 습관화를 해야 한다는 사실!
게으른 주부들이여, 지금 당장 일어나라!
추운 겨울 밖에 나가는 수고스러움도 없다!
누구라도 쉽게 따라 할 수 있는 5분 안방 운동법 대공개!
탱탱하고 날씬하게! 혈관 다이어트!
MBC 기분 좋은 날은 매주 월요일 ~ 금요일 오전 9시 45분에 MBC에서 방송됩니다
※방송전에 작성한 글로 방송내용과 다를 수 있습니다
2017 새해 첫 도전! 혈관 다이어트
2017 새해 첫 도전! 혈관 다이어트 새해 목표 달성 프로젝트 <혈관 다이어트>
중년일수록 조심해야 하는 혈관 비만! 탱탱하고 날씬한 혈관 만드는 법 전격 공개!
▶살찐 혈관 증후군을 경계령!
-빅마마 이혜정의 혈관 건강 밥상!
오메가3 지방으로 혈관 질환 예방에 탁월! 제철 맞은 과메기 요리
과메기 고추장
[재료] 과메기, 참기름, 고추장, 설탕
[과정]
1. 참기름에 과메기를 굽는다
2. 구운 과메기를 식힌 후에 곱게 다진다
3. 고추장과 함께 볶는다
과메기조림
[재료] 과메기, 참기름, 고추장, 된장, 매실청, 간장, 후추, 청주, 다진 생강,다진 마늘, 양파, 대파, 당근, 줄기콩, 설탕, 생강,
[과정]
1. 참기름에 껍질을 벗긴 과메기를 볶는다
2. 고추장과 된장을 1:1비율로 넣고 섞어준다
3. 매실청, 간장, 후추, 청주(또는 소주), 다진 생강, 다진 마늘을 추가로 넣고 잘 섞어준다.
4. 과메기가 살짝 구워지면 앞서 만든 양념장을 넣는다
5. 먹기 좋게 썬 양파, 대파, 당근, 줄기콩을 넣고 설탕으로 간을 한다.
6. 완성된 과메기 조림 위에 채 썬 생강을 얹는다
매년 1월마다 세우는 오천만의 계획 “다이어트”
그런데 무엇보다 살찐 혈관을 조심해야 한다?!
중년이 되면 복부비만, 내장 비만만 걱정할 게 아니라 혈관 비만을 조심하라!
최악의 한파가 예상되는 올겨울! 지금이 혈관 질환을 가장 신경 써야 할 시기인데
겨울철 심하면 돌연사를 부르는 내 몸속의 시한폭탄, 혈관 비만! 과연, 혈관 다이어트를 위한 해법은?!
▶당신의 습관이 혈관을 망친다!
-빅마마 이혜정의 혈관 건강 밥상!
항산화 성분 가득~! 혈관, 맛있게! 신나게! 지키는 아사이베리 요리
아사이베리 오믈렛
[재료] 배추, 파 뿌리, 당근, 양파껍질, 셀러리, 마늘
[과정]
1. 유리볼에 달걀 4개를 풀어준 뒤 생크림 2큰 술을 넣고 치즈가루를 넣고 섞어준다
2. 팬에 기름을 두르고 달걀을 풀어 익힌다
3. 익힌 달걀 위에 치즈가루, 모차렐라 치즈를 넣는다
4. 달걀과 치즈를 섞어서 익혀준다
5. 익힌 달걀에 마지막으로 아사이베리 가루를 뿌려 섞어준다
[소스 과정]
6. 다른 팬에 버터를 녹인 후, 채를 썬 양파를 넣고 볶다가 채 썬 당근을 넣고 볶다가 토마토, 줄기콩을 넣고 익힌다
7. 익힌 채소위에 간장, 채소육수를 넣고 끓이다가 전분물을 넣는다
8. 익힌 달걀 위에 완성한 채소소스를 끼얹어준다.
아사이베리 등갈비 무조림
[재료] 아사이베리가루, 등갈비, 무, 더덕, 파채, 월계수 잎, 통후추, 소주, 맛간장, 청주, 설탕, 참기름.
[과정]
1. 등갈비, 소주, 월계수 잎, 통후추를 넣고 삶아준다
2. 맛간장, 물을 넣고 끓여준다
3. 매실청, 아사이베리 가루, 청주, 설탕을 넣는다
4. 조림장이 팔팔 끓었을 때 삶은 등갈비를 넣는다
5. 시래기, 더덕, 삶은 무를 넣고 센 불에서 30분 정도 조리다가 약 불에서 10분간 조린다.
6. 참기름을 넣고, 취향에 따라 파채를 얹어준다
식습관부터 옷차림, 평소 행동 하나하나가 혈관과 밀접한 관계가 있다는 사실!
탄력 있는 젊은 혈관을 갖고 싶다면...? 당신의 생활습관부터 바꿔라!
▶생활 속 혈관 다이어트를 위한 5분 운동법!
김지훈 트레이너 무지개운동 게다리운동
혈관을 건강하게 하려면 운동의 습관화를 해야 한다는 사실!
게으른 주부들이여, 지금 당장 일어나라!
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누구라도 쉽게 따라 할 수 있는 5분 안방 운동법 대공개!
탱탱하고 날씬하게! 혈관 다이어트!
MBC 기분 좋은 날은 매주 월요일 ~ 금요일 오전 9시 45분에 MBC에서 방송됩니다
※방송전에 작성한 글로 방송내용과 다를 수 있습니다
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