기분좋은날 고등어소보루 파래달래무침 굴차우더 콩나물냉채 레시피 빅마마 이혜정 뼈건강 뼈튼튼밥상 고등어오픈샌드위치 고등어소보루카레볶음 1월26일 2251회 겨울철골절

1월26일 오전에 방송하는 mbc 기분 좋은 날 2251회에선 겨울철 골절과 뼈건강을 주제로 진행 됩니다


빅마마 이혜정 요리연구가가 출연해 뼈건강을 챙길수 있는 칼슘 밥상을 공개합니다 그리고 김지훈 트레이너가 뼈 건강을 위한 운동법을 알려준다고 합니다

뼈 튼튼 밥상에는 고등어와 굴을 이용한 요리가 소개 되었습니다
고등어는 칼슘이 다량으로 함유되어 있어 뼈건강에 좋고 글다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다


고등어는 이외에도 불포화지방산이 함유되어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 이는 동맥경화나 고혈압등의 성인병 예방에 도움이 됩니다
등푸른 생선에 많은 DHA가 고등어에도 많이 함유되어 있어 기억력 향상과 두뇌발달에 도움이 되어 치매예방에도 좋다고 합니다

빅마마 이혜정의 뼈 튼튼 밥상(콩나물냉채, 파래달래무침, 고등어소보루, 굴차우더, 고등어오픈샌드위치, 고등어소보루카레볶음) 레시피 바로가기

김지훈 트레이너가 소개한 골절 예방 운동법 (볼드리블런지운동 복서점핑운동 스케이터점프운동)바로가기

MBC <기분 좋은 날> 월요일~금요일 오전 9시 45분에 방송합니다
※방송전에 작성된 글로 방송내용과 다를 수 있습니다