(SBS)좋은아침 식욕과의 전쟁 정미경 시래기 와일드망고 연어 가짜배고픔 렙틴 그렐린 요리 고수의 비법 다이어트 3월31일 5053회

(에스비에스 SBS 좋은아침 여유만만 식욕과의 전쟁 정미경 시래기 와일드망고 연어 가짜배고픔 렙틴 그렐린 요리 고수의 비법 다이어트 기분좋은날 2017년 3월31일 5053회 )

식욕과의 전쟁! 당신이 자주 배고픈 진짜 이유는?
▶<의학 고수! 닥터의 경고> 다이어트의 최대 적, 식욕과의 전쟁

- 과식으로 인한 비만은 활성산소의 생성을 증가시키고 염증으로 인한 인슐린 저항성 초래
- 비 오거나 흐린 날에는 체온을 유지하기 위해 대사 작용이 더 활발해 공복감을 더 빨리 느낌
- 공복 호르몬 ‘그렐린’, 포만감 호르몬 ‘렙틴’의 균형이 원활하지 않을 경우 가짜 배고픔이 발생

▶<요리 고수의 비법> 정미경 고수의 48시간 안에 꼭 해 먹어야 할 한 끼

- 식이 섬유가 포만감을 주고 연동운동을 도와 변비 및 대장암 예방에 좋은 ‘시래기’
- 신진대사 및 인슐린 저항성을 개선하는 오메가3가 풍부한 ‘연어’
- 단백질과 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 도움을 주는 ‘와일드망고’

[ 좋은아침 ]은 매주 월~금 오전 9시10분에 SBS에서 방송된다