기분좋은날 통곡물김밥 김선영 풋사과닭가슴살샌드위치 김선영통곡물김밥 풋사과샌드위치 닭가슴살샌드위치 레시피 9월28일 다이어트요리 만드는법 윤택준 심경원

( mbc 엠비씨 엠비시 김선영 요리연구가의 다이어트 요리 통곡물 김밥 풋사과스프레드 풋사과 닭가슴살 샌드위치 만드는방법 만들기 9월28일 2398회 윤택준 식품영양학과 교수 유한대학교 심경원 가정의학과 전문의 이대목동병원)

9월28일에 방송되는 mbc 기분 좋은 날에선 김선영 요리연구가가 출연해 다이어트에 도움이 되는 요리로 통곡물 김밥과 풋사과 닭가슴살 샌드위치의 레시피를 알려준다고 합니다

통곡물김밥 , 풋사과닭가슴살샌드위치 레시피 바로가기

특히 올해 6월에 KBS1 생로병사의 비밀 프로에서 통곡물의 효능과 섭취방법이 소개가 되어 화제가 되기도 했습니다

통곡물은 도정을 될수있는한 적게한 곡물로 거칠어 먹기를 꺼리는 경우가 많이 있습니다
그러나 거칠긴해도 도정을 여러번해서 겉껍지을 완저히 제거한 곡물보다 단백질과 각종 영양소가 많이 함유되어 있습니다

또한 식이섬유가 풍부해 변비예방에도 좋으며 포만가을 오랜시간 지속해서 다이어트에 도움이 된다고 합니다

현미는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 적게 먹고도 충부한 포만감을 느낄수 있다

그리고 파이토케미컬이 함유되어 있이어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 탁월해 동맥경화나 고혈압등의 성인병예방에 도움이 된다고 합니다

또 현미에는 비타민 E가 풍부해 항산화 작용으로 노화방지및 피로회복에 도움이 됩니다

메밀에 함유된 루틴이라는 성분이 모세혈관을 청소해 콜레스테롤을 낮추는데 효과적 입니다

MBC 기분 좋은 날
2398회는 9월28일 수요일 오전 9시 45분에 방송됩니다

※방송전에 작성된 글로 방송내용과 다를 수 있습니다