기분좋은날 베이컨롤 애호박크림파스타 레시피 10월10일 저탄수화물 고지방식다이어트열풍 저탄수화물고지방식레시피

( mbc 엠비씨 엠비시 10월10일 2404회 저탄수화물 고지방식 다이어트 열풍 김준영 유방암 갑상선 전문의 송재현 암 외과 전문의 류호성 가정의학과 전문의 김선아 소장 전진주 임영미 정미경 요리연구가 )

저탄수화물 고지방식 레시피

애호박 크림 파스타

새우 2컵, 베이컨 200g, 양파 1컵, 브로콜리 1컵, 올리브 1/2컵,버터 100g, 생크림 1컵, 무당 우유 1/2컵, 크림치즈 3큰술, 고다치즈 1/2컵, 소금, 바질,

1. 베이컨 200g을 프라이팬에 넣고 볶는다

2. 새우, 양파, 브로콜리, 올리브를 넣는다

3. 버터 100g, 고다치즈 1/2컵, 크림치즈 3큰술, 유당 없는 우유 1/2컵, 생크림 1컵을 넣는다

4. 잣, 허브솔트를 넣는다

5. 애호박을 면처럼 깎아 넣고 실곤약을 넣어 완성한다

베이컨 롤

간 소고기 400g, 간 돼지고기 400g, 베이컨 16줄, 달걀, 생크림 1컵, 돼지껍질 튀김 1컵, 다진 양파 1컵, 다진 올리브 1컵, 허브 소금 2큰술, 할라페뇨

1. 베이컨 16줄을 격자무늬로 엮는다

2. 다진 고기에 돼지껍질 튀김 가루 1컵, 달걀 1개, 양파, 할라페뇨를 넣는다

3. 반숙 달걀을 넣고 베이컨으로 감싼 후 오븐으로 굽는다

MBC 기분 좋은 날
2404회는 10월10일 월요일 오전 9시 45분에 방송됩니다

※방송전에 작성된 글로 방송내용과 다를 수 있습니다